우울증이라는게 '나에게는 안오겠지' 하는 방법으로 대부분의 사람들이 인지하고 있다. 특히나 코로나가 덮치면서 우리는 우울하고 힘들었던 기분을 잘 극복했던 예전과는 달이 해소 방법을 못찾고 방안하고 있는지도 모르겠다. 나또한 그런 시기에 우울이 조금씩 서서히 들어왔었고, 나자신은 어떻게 극복해야 하는지도 몰랐다. 사실 지금 보면 그건 '우울증 초기' 였던것 같다. 원래 하던대로 하려고 해도 예전 마음과 같이 않은 마음가짐과 함께 자부심도, 자신감도 한없이 떨어지는 그 순간 말이다. 그런 순간에도 매일매일 했던건 바로 '운동' 이다. 운동을 하면서 느꼈던 그때의 감정으로는 에너지가 생겼음 쓸데없는 우울한 감정이 운동하는 시간에는 사라짐 몸과 정신을 더 강화하면서 마음의 안정을 찾음 지금봐도 그때 우울증인지도..

헬씨 라이프 2021. 10. 7. 22:28

매일 매일 바나나 를 먹어온지도 벌써 수년째, 그 시작은 이랬다. 한때 운동을 하면서 배고플때마다 배를 채워줄 무언가가 필요했다. 가벼운것 보다는 먹으면 든든한 포만감이 드는 것, 그렇게 내가 찾았던 것은 바나나. 그렇게 바나나와의 인연은 시작했고 1년 365일 끊이지 않고 섭취중이다. 간식으로도, 아침식사로도, 허기가 질때도 말이다. 물론 그런다고 하루에 몇개씩 먹지는 않는다. 기본 1개로 하지만 시간을 두고 2개까지도 먹기도 한다. 이런 바나나가 주는 효능은 무엇인지 궁금해졌다. 물론 먹으면서 계속 검색을 하고 좋은 점이 많아 계속 먹어온것도 있다. 나또한 먹으면서 느껴온 바나나가 건강에 좋은 효능은 무엇일까? 알고 먹는다면 더 꾸준히 가까이 두고 먹을수 있을것이다. 비타민이 풍부 - 비타민C가 풍부..

헬씨 라이프 2021. 9. 11. 08:00

아침에 맞는 그윽한 커피향보다 매력적인건 어떤것일까? 어느 순간부터 집에 커피기계가 있다보니 눈을 뜨자마자 커피 내리는데에 손이 가게 된다. 물론 커피기계가 없어도 밖에 널리고 널린 카페에 잠시만 들러도 손안에 커피가 들어오는 건 순.식.간 , 그런 습관 덕분에 우리는 무의식적으로 커피를 지나치게 마시고 있지 않을까? 또한 아침에 눈뜨자 마자 정신을 깨운다는 원칙하에 빈속에 커피를 부어넣지 않는가? 물론 영화속 뉴욕커들의 모습도 항상 그렇다. 아침 바삐 준비하고 출근하면서 손안에 쥐어든 커피, 상상만 해도 멋지다는 이유로 우리는 건강을 해치며 따라하고 있지는 않은가? 빈속 커피 과연? 의료진들에 의하면 빈속에 마시는 커피는 우리 몸 건강에 아주 좋지 않다고 한다. 카페인 자체가 우리 몸속의 위산분비를 촉..

헬씨 라이프 2021. 9. 8. 15:00

꿀을 접하게 된건 아주 어릴적 부터였다. 어렸을때 감기에 하도 잘 걸리던 나는 엄마의 강조로 매번 꿀 한스푼을 아침에 먹었던것. 특히나 감기나 가래를 잠재우는데 꿀한스푼 만한게 없다는 말을 들으며 그렇게 꿀을 접했다. 그리고 성인이 되어서도 매해 감기가 찾아올 때마다 꿀을 열어 찐하게 꿀 한스푼을 섭취한다. 아주 진한 맛에 가끔 머리까지 땡-할때가 있지만 감기가 빨리 떠나기를 바라는 마음에서 매번 먹는다. 그때마다 효과를 보았고, 일상속에서도 이제 꿀을 매일 아침 먹고 있다. 꿀이 가진 효능이 워낙 많기도 하고, 천연에서 온 단맛이길래 설탕을 넣는니 꿀을 넣어 요리도 감미를 하고 있다. 꿀의 효능 1. 감기에 탁월 어렸을때부터 먹어왔던 꿀을 나에게 확실히 감기에 걸릴때마다 가래가 덜나오게 해줬다. 2. ..

헬씨 라이프 2021. 9. 7. 15:00

코로나 시대 때문에 우리는 어느때 보다 '건강'지키기에 혈안이 되어있다. 마음놓고 헬스장을 가거나 운동수업을 받을수도 있는게 아닌 이 현실에서 우리는 집에서 홈트를 하며 식단 조절과 함께 나름 건강을 지키고 살아가고 있다. 하지만 내가 하는 어떠한 습관이 내몸에 해를 끼친다는 생각을 해본적이 있는가? 누구나 일부러 그런것은 아니지만 우리가 잘 알지 못하는 경우 때문에 대부분 이런 상황을 가지게 된다. 나또한 잘못된 운동습관 때문에 몸에 무리가 왔고, 피로도가 몰려올때도 수십번이나 있었다. 그럴때마다 내가 왜?이런 증상을 겪는지? 찾아보게 되었다. 생활속에서 쉽게 가지고 있는 잘못된 운동습관 에는 뭐가 있을까? 1. 똑같은 운동의 반복 특히나 똑같은 운동을 반복하는 사람들의 실수는 운동초보자들에게 잘 나타..

헬씨 라이프 2021. 9. 3. 14:00

콤부차, 한때 인기를 이끌었던 음료가 계속적으로 시장을 넓혀가는 분위기다. 그 이유는 어디서든 콤부차 음료를 파는 곳을 보고 있기때문이다. 왜 인기가 있을까? 일명 할리우드에서 건강의 음료로 마시기 시작하여 한때 엄청난 인기를 끌었다. 이름마져 귀여운, 콤.부.차 미국에서 아주 큰 붐을 일으켯고 계속적으로 세계에서 인기를 끌어가고 있다. 듣기로는 집에서 콤부차를 만들어 내는 사람들도 많다고 하니 그 인기는 계속 이어갈듯 하다. 이름도 귀여운 콤부차 도대체 왜 유명한걸까? 콤부차는 일단 '발효된 차' 라는 음료수의 일종이다. 홍차나 녹차를 발효시켜 최종적으로 산미가 많은 시큼하고 탄산가스가 발생하는 음료로 탄생. 콤부차를 만들기 위해 스코비라는 균이 필요한데 발효중에 차안에 있던 설탕이 이 스코비라는 균에..

헬씨 라이프 2021. 9. 1. 15:00

아침식사로 미숫가루를 먹고 오는지도 수년째, 그이유는 단순하다. 1. 다양한 영양분이 들어 있음. 2. 간편한 한끼 3. 먹으면 뱃속이 든든해져서 오랜시간 포만감 이 있다. 똑같은 미숫가루를 매번 반복하다보면 언젠가는 입에 물리는 나날들도 있다. 그럴때는 우유를 바꿔주던지, 미숫가루에 있는 다양한 곡류를 더 추가함으로써 고소함을 더하던지, 맛을 바꿔보는것도 하나의 방법이다. 특히나 다이어터나 유지어터들은 필요로 하는 영양분을 놓치기 쉬운데 미숫가루안에 포함된 다양한 곡물가루로 필요한 영양분을 챙겨 먹을수 있다는 점도 한 몫 한다. 미숫가루 효능 , 알고는 먹자 미숫가루는 보리쌀을 져서 말린 후 볶아져서 만든 가루이다. 시중에 판매되는 미숫가루는 다양한 곡물이 첨가되기도 한다. 찹쌀, 검은콩, 율무 등등...

헬씨 라이프 2021. 8. 31. 16:54

여름에서 가을로 넘어가는 타이밍이다. 이때만큼 달리기를 하기에 탁월한 시간도 있을까? 지금이다. 바람막이를 하나 입고 런닝을 하러 나간다. 달리다 보면 땀이 나 돌아오는 길에는 항상 자켓은 벗은체로 오게 된다. 바로 달리기를 통해 나의 체온이 올라간 탓이다. 추운 몸에 운동을 한덕에 온몸의 체온은 추위를 이길만큼 높아지는 장점이 있는게 바로 달리기. 달리기를 처음 시작하고 나서 시간이 어느 정도 지나니 그때의 동기부여가 사라지는 것을 느꼈다. 어떤일을 할때 초심을 다시 지키는 것은 쉽지는 않다. 특히나 운동에서는 특히나 어려운 그 '초심잡기' 말이다. 달리기를 하던 횟수도 줄어들면서 더 달리기의 의욕을 못내는 나자신을 체감했다. 그럴때마다 하는 '마인드 설정'이 있다. 바로 달리기를 하고나서의 그 생생한..

헬씨 라이프 2021. 8. 30. 23:50

다이어트는 온 인류가 끊임없이 세대를 거쳐 생각할 토.픽 이다. 그런 강한 토픽이다 보니 다이어트 회사는 어마어마한 숫자로 증가하고 새로운 식품개발, 유전자 변형등 다양한 변화를 추구중이다. 이런 수많은 식습관과 많은 연구진들의 결과가 쏟아지니 우리는 혼란스럽다. 도대체 어떤 식습관이 좋은것인가? 무엇을 먹어야 하는가? 자신에게 질문해 볼수 있다. 살을 뺀다며 굶는다는 것도 결국 어떤것을 섭취하면서 유지를 하는것이다. 수많이 쏟아지는 다른 식습관에 하나하나 다 도전해 보는 사람들도 있다. 어쩌면 더 현명한 방법일지 모른다. 자신에게 맞는 식.습.관을 찾아가는 여정이니 말이다. 남들이 다한다고 무턱대고 따라하는 식습관은 이제 멈춰야 한다. 오직 자신에게 맞는 식습관을 형성하고 나쁜 식습관을 버리는게 필요한..

헬씨 라이프 2021. 8. 27. 17:04

운동을 할때 '누군가와 같이 하는것' 자체 만으로 동기부여가 된다고 한다. 어쩜 그래서 런닝도 그룹으로 하면 훨씬 오래, 잘 해낼수 있고, 헬스장에 가는 이유도 같이 하지는 않지만 같은 공간에서 운동한다는 동.지.애 때문에 더 욕구가 팍팍 쌓이는거 아닐까 싶다. 홈트를 하는 나로써는 '온전히 혼자' 이다. 그런 내가 애플워치라는 놈과 함께 운동을 하면서 나름많이 같이 활동하는게 익숙해졌다. 처음에 이런 운동 측정 도구를 보면서, '저런건 왜 사지???' 라는 생각을 많이 했다. 그래서 구매할 결정조차 하지 않았다. 그러던 어느날, 남편이 크리스마스 선물이라면서 박스를 건넨다. 그 박스 안을 뜯어 보니 있던 '애플워치' '이런거 왜샀어?? 필요없는데 ' 라면서 고마움과 아쉬움을 토로했다. 남편이 '너 운동..

헬씨 라이프 2021. 8. 27. 16:36