버피 운동이란? 뉴욕시의 생리학자인 로열 허들스톤 버피(Royal Huddleston Burpee)의 이름을 따서 만들어진 운동으로 상체와 하체의 복합운동 버피테스트 50개는 150~200 Kcal 정도를 소모하는 것으로 알려졌다고 구글은 말해준다. 대단한 칼로리 소모, 하루 10분, 100개를 목표로 한다면 당신의 체중감량은 순식간에 이루어 진다고 한다. 홈트를 하다보면 버피를 골고루 섞어 진행되는 유산소 운동들이 많다. 버피는 유산소 운동과 무산소 운동 모두 활용하는 전신 칼로리 연소가 가능하다. 나또한 몇주전부터 버피 운동이 들어간 홈트를 꾸준히 하고 있는데 확실히 힘과 근력의 변화 를 느끼고 있는 중이다. 버피 운동의 장점 , 효과 1. 지방을 많이 연소 버피는 고강도 운동에 속하므로 지방을 다른..

헬씨 라이프 2021. 8. 12. 18:02

달리기만큼 유산소에 최고봉이 있을까? 거기에 밖에서 달리기 하는것은 '돈'을 낼 필요도 없으니 말이다. 이제 경제적 부담 때문에 운동하기가 힘들다....하는건 변명에 지나치지 않다. 돈을 들이지 않고도 운동할수 있는 종류가 많기 때문이다. 그중에서도 '달리기'가 가장 효과가 좋은듯하다. 나 또한 '달리기 왜해???' 라고 생각했지만 달리기를 하면서 '인내심' 끈기' '근성'을 점점 증가시킬 수 있었다. 거기에 스트레스 해소까지. 정말 이만한 복합적 도움을 주는 운동이 있을까? 달리기 운동에 대한 효과와 나에게 미쳤던 긍정적 장점에 대한 포스팅을 참고해도 좋다. 바디러버] - 달리기 운동 효과/ 달리기가 미치는 긍정적작용/ 달리기 효과 후기 하지만 '아무렇게나' 할수는 없다. 이왕 하는거 제.대.로 자세부..

헬씨 라이프 2021. 8. 12. 17:36

화이자 1차백신을 맞았던것도 벌써 한달전이었다. (참고로 저는 30대 여자) 4주만에 맞게 되는 화이자 2차백신을 맞았다. 프랑스에서는 엄청난 백신 캠페인을 벌이고 있는 가운데 정말 인구의 절반이 넘는 사람들이 백신을 한번씩 다 맞은듯 하다. 그래도 여전히 주말만 되면 '백신의무화'에 반대하는 사람들의 시위가 프랑스 곳곳에 일어나고 있다. 프랑스 시위와 백신의무화에 따른 백신 패스가 궁금하신 분들은 제 이전글을 확인해 주세요 [프랑스살이 중] - 프랑스 백신패쓰 시작/ 바뀌는 프랑스 모습 / 과연 언제까지? [프랑스살이 중] - 프랑스 코로나/ 오늘부터 백신 안맞으면 '여기' 못간다 1. 화이자 2차 백신 후기 화이자 2차 백신을 맞고, 몇시간이 지난 후부터 백신 1차 맞았던때 처럼 맞은 부위가 '단단해..

프랑스살이 중 2021. 8. 11. 23:47

축구의 제왕!!! 메시가 이적했다 프랑스가 시끄럽다. 그건 다름아님 축구의 전설아닌, 신이라고 불리는' 메시 리오넬'이 파리 생제르맹 팀으로 이적을 했기 때문이다. 축구에 미친것은 아니지만 축구게임을 좋아하는 사람으로써 이건 '굉장한 뉴스' 이다. 이미 파리 생제르맹팀에서 활약중인 음바페, 네이마르 에 이어 메시까지..... 이건 파리팀이 다른 모든팀을 다 휩쓸어 버리겠다는 마인드가 아니고서까지는 이루어질 수 없는일!!! 그런데 그일이 일어났다. 메시는 파리 생제르맹과 계약을 했고 , 자기의 번호 였던 10을 버리고 번호 30을 가지고 앞으로 맹활약할 예정!! 등판 번호 10번을 포기한 메시?? 10번을 달고 수십년 활약한 메시, 이번에 이적하면서 등판 번호도 바꿨다. 지금 현재 파리 생제르맹에서 활약죽..

프랑스살이 중 2021. 8. 11. 18:12

프랑스 백신패쓰를 두고 아주 뜨겁다. 주말마다 백신패쓰 도입에 반대하는 시위가 프랑스전역에서 여기저기 펼쳐지고 있는 중. 그럼에도 불구하고, 프랑스 백신 패쓰 검사가 레스토랑, 카페, 술집, 기차역 등등 어제부터 본격적으로 시작하기 시작했다. 백신패쓰란? 프랑스에서 1차와 2차 접종을 완료후 1주일 후에 발급받는 '백신 접종 완료증' 이라고 보면 된다. 큐알코드를 도입해 빠르게 발급되고, 빠르게 검사할수 있다는 장점. 자신의 핸드폰 앱에서 바로 다운 받아서 검사할때마다 보여주면 된다. 백신 패쓰 철저하게 이루어지나? 뉴스에서는 백신패쓰 컨트롤이 잘되는지 매번 보여주고 있다. 그런데 백신패쓰 도입에 반대하는 레스토랑 주인들도 많기 때문에 거부중. 그들은 '나의 일이 아니다' 라면서 거부하고 그냥 손님들을 ..

프랑스살이 중 2021. 8. 10. 18:03

시대가 매번 변화면서 다이어트도 매번 '변화' 하는 중이다. 간헐적 단식이 티비에 한번 방영 된 이후에 계속적 인기를 가지고 있다. 실제로 연예인, 일반인 상관없이 다들 도전하고 지속하고 있는 식습관 중에 하나. 하지만 가장 중요한 것은 자신의 몸에 맞는 '식습관' 변화가 중요하지 않을까? 간헐적 단식이란? 일정시간을 음식을 먹지 않고 ( 물제외) 공복상태로 있는것을 말한다. 1일 1식이라는 어느 일본인의 책으로 유명해 졌다. 가장 인기가 많다는 16시간 동안 공복을 이기고 8시간 동안 주어진 시간에 식사를 하는 법. 주로 1끼를 굶어야지 할수있는 패턴이다. 그런다고 주어진 8시간안에 먹고 싶은거 마음껏 먹어도 되나??? 천만에 말씀 먹는 시간중에서도 섭취할수 있는 식사는 어느정도 조절을 해야한다. 폭탄..

헬씨 라이프 2021. 8. 7. 21:18

요즘 어디든 핸드폰은 '우리손'안에 있다. 이런 핸드폰이 프랑스를 많이 바꿔놓았다. 핸드폰 하나로 척척가능한데, 거기에 또 우리 실생활에 유용하고, 돈도 절약할수 있는 앱이 많으니 말이다. 알고 있으면 유용해서 이득을 볼수 있는 프랑스생활에서 유용한 앱을 알아보자. 특히나 프랑스 여행을 하거나, 프랑스 유학 오는 사람들에게 꿀팁이 아닐까? 1. Vinted 빈티드 빈티드는 중고물건을 판매하고 구매할수있는 앱. 판매하는것을 귀찮아하는 나같은? 사람들을 위해 태어난듯하다. 일단 너무나 이용하는게 간편, 인스타사진 한장 올리듯 너무나 싶다. 사진찍고/ 가격붙이면/ 내 물건이 프랑스 뿐만이 아닌 전세계 빈티드 유저들이 볼수 있게끔 올라간다. 그덕분에 최근 스페인과 네덜란드에도 나의 옷들을 판매하였다. 장점 : ..

프랑스살이 중 2021. 8. 6. 17:47

집 없는 사람의 마음이 가장 서럽다 리옹에 산지 벌써 4년이란 시간이 흘렀다. 유럽의 땅에 처음 밟았던 도시이기도 하고, 4년동안 울고, 웃고 보낸 시간들을 뒤돌아 보면서 더 애정이 가는 도시, 리옹 리옹을 사랑한다. 도시가 적당한 크기로 커서 있을거 다있고, 리옹의 아름다운 도시풍경까지 말이다. 하지만 이제 헤어질 시간이 왔다. 남편의 업무 이동으로 이사를 가기로 결.정.했다. 우리가 갈곳은 '보르도' 그리고 나서야 '똥줄타듯이 ' 아파트를 알아보기 시작했으나 지금은 프랑스인들 바캉스 기간 (7월-8월) 거기에다가 9월부터 새학기가 시작되니 모든 학생들도 집을 찾고 있다. 결과 물건이 없다.............. 그래도 지금까지 조건을 만족해서 2번 집을 '볼 기회'를 얻었다 ( 여기까지만 얻어내도 ..

프랑스살이 중 2021. 8. 4. 18:47