어렸을때 '지구는 둥굴다'는 말에 쇼크를 먹었던 순간이 기억난다. 그중에 대한민국이라는 나라가 있고 비행기를 타고 간다면 어느나라에나 도달할수 있는 우리는 문명의 혜택을 제대로 즐기고 있다는 사실. 그후 인생은 1번 사는거라는데 한군데에서 사는건 너무나 아쉽지 않나? 라는 생각부터 했다. 그렇게 어.떻.게 다른나라에 사는것이 가능한가? 에 대한 질문부터 시작했다. 정답은 '세계 공용어인 영.어' 를 해야 하는 것. 그 후에 영어 공부에 더 욕심을 냈고, 더 동기부여가 됐던것 같다. 점수가 못나와도, 좀 안되도 '괜찮아 질거야' 라고 믿으며 영어단어를 암기하고, 문장을 통암기 하겠다고 덤벼댔던 나날들. 그런 나날들 덕분에 난 내가 원하는대로 '해외살이'를 하고 있다. 해외살이를 위해 직업을 얻었던 곳도 '..

해외살이 속닥속닥 2021. 8. 30. 05:19

다이어트는 온 인류가 끊임없이 세대를 거쳐 생각할 토.픽 이다. 그런 강한 토픽이다 보니 다이어트 회사는 어마어마한 숫자로 증가하고 새로운 식품개발, 유전자 변형등 다양한 변화를 추구중이다. 이런 수많은 식습관과 많은 연구진들의 결과가 쏟아지니 우리는 혼란스럽다. 도대체 어떤 식습관이 좋은것인가? 무엇을 먹어야 하는가? 자신에게 질문해 볼수 있다. 살을 뺀다며 굶는다는 것도 결국 어떤것을 섭취하면서 유지를 하는것이다. 수많이 쏟아지는 다른 식습관에 하나하나 다 도전해 보는 사람들도 있다. 어쩌면 더 현명한 방법일지 모른다. 자신에게 맞는 식.습.관을 찾아가는 여정이니 말이다. 남들이 다한다고 무턱대고 따라하는 식습관은 이제 멈춰야 한다. 오직 자신에게 맞는 식습관을 형성하고 나쁜 식습관을 버리는게 필요한..

헬씨 라이프 2021. 8. 27. 17:04

운동을 할때 '누군가와 같이 하는것' 자체 만으로 동기부여가 된다고 한다. 어쩜 그래서 런닝도 그룹으로 하면 훨씬 오래, 잘 해낼수 있고, 헬스장에 가는 이유도 같이 하지는 않지만 같은 공간에서 운동한다는 동.지.애 때문에 더 욕구가 팍팍 쌓이는거 아닐까 싶다. 홈트를 하는 나로써는 '온전히 혼자' 이다. 그런 내가 애플워치라는 놈과 함께 운동을 하면서 나름많이 같이 활동하는게 익숙해졌다. 처음에 이런 운동 측정 도구를 보면서, '저런건 왜 사지???' 라는 생각을 많이 했다. 그래서 구매할 결정조차 하지 않았다. 그러던 어느날, 남편이 크리스마스 선물이라면서 박스를 건넨다. 그 박스 안을 뜯어 보니 있던 '애플워치' '이런거 왜샀어?? 필요없는데 ' 라면서 고마움과 아쉬움을 토로했다. 남편이 '너 운동..

헬씨 라이프 2021. 8. 27. 16:36

홈트를 하게 되면 보통 사람들은 생각하게 된다. ' 운동기구가 없는데?? ' ' 뭘로 운동하나?' 우리는 운동기구를 보는데 너무 익숙해져 있다. 없으면 없는데로 하라는 옛말처럼 우리가 이용할수 있는건 바로 '우리의 몸' 거기에 지구에 존재하는 중.력을 거스르면서 동작을 하는것이다. 우리몸+중력값이 플러스 되기 때문에 헬스장에서 쉽게 찾아보는 덤벨보다 더 무겁게 느껴질것이다. 집에서도 몸매 관리가 가능한 이 운동은 무엇일까? 내가 직접 해본 후기까지 놓치지 말기를. 보디웨이트 트레이닝이란? 이땅에 존재하는건 다름 아닌 중력, 이 중력을 이용하여 우리몸을 움직여 무게를 가하는것이다. 덤벨 1킬로 2킬로보다 우리몸을 이용한 운동을 하다보면 훨씬 힘들것을 느낄것이다. 중력 +우리몸 을 이용하는 운동이기에 특히나..

헬씨 라이프 2021. 8. 26. 18:56

운동을 지속적으로 하다보면 우리도 모르게 통증이 이곳저곳 온다. 스포츠 선수들은 오죽할까? 그사람들은 매일 스포츠 훈련과 회복의 연속이라고 한다. 그만큼 몸의 회복이 빠르면 훈련할수 있는 시간도 많아지고, 기분이 다운되지 않는다. 아파서 하루라도 하루종일 누워 있어본 사람들은 안다. '회복의 중요성'을 말이다. 마음같아서는 당장 일어나서 온전히 활동을 하고 싶지만 싶지많은 않다. 그러니 어떠한 부상을 방지하기 위해서 운동 후에 해야 하는 '관리'가 중요하다. 어떻게 관리 하느냐에 따라 우리의 운동 효과가 달라질수 있으니 말이다. 힘들게 운동했으니 최소한 도루묵이 되도록 하지 않기 위해서 우리가 운동후에 지켜야 할것에는 무엇이 있을까? 1. 스트레칭 필수 과한 운동이든 어떠한 운동이든 그 후에 하는 스트레..

헬씨 라이프 2021. 8. 26. 18:06

명상을 시작하게 된 계기는 옛남친이 명상을 하는 습관을 가졌었는데 어느날 내 눈앞에서도 명상을 하지 않는가? 그렇게 몇십분 동안 나는 그를 바라보며 멀뚱하게 있었다. 그가 몇십분 후에 명상을 끝나고 나서야 나를 쳐다보았다. 그 장면은 과히 나에게는 신선한 좋은 쇼.크 였다. 바로 그에게 물었다. '명상을 왜 해???' '어떻게 하는건데???' 쏟아지는 나의 질문에 그는 단순하게 '나도 못한다. 하지만 훈련한다' 라는 짧은 대답. 궁금해 졌다. 명상에 대해서. 그렇게 나는 명상에 발을 내딛었다. 그때가 바로 7년전 이야기다. 지금까지 나는 훈련중이다. 처음에 명상효과, 명상 후기, 명상 시간 등 궁금해지는게 많은건 자연스럽다. 명상의 효과에는 무엇이 있을까? 1. 스트레스 감소 명상은 일종의 정신 훈련, ..

헬씨 라이프 2021. 8. 26. 17:39

예전 같으면 하얀 우유로 가득찰 곳이 이제 점점 다양한 '식물성 우유'로 바뀌고 있다. 아몬드 우유, 귀리 우유, 콩 우유 , 코코넛 우유 등등....그만큼 식물성 우유의 시장이 커졌고 수요가 많아진 것. 심지어 나 조차도 우유부터라도 조금 더 식물성에 맞춰보자 싶어 조금씩 바꾸고 있다. 젖당 불내증이 있는것은 아니지만 식물성 우유를 마셨을때의 차이점을 보고 싶다. 하지만 종류가 많은 만큼 고르기도 쉽지 않다. 도대체 나에게 맞는 우유는 어떤것일까? 어떤 우유를 골라야 할까? 아몬드 우유는 도대체 왜 인기가 있는것일까? 1. 낮은 칼로리 두유나 코코넛 밀크에 비해 칼로리가 현저히 낮은것. 일반 우유 칼로리가 150칼로리라면 같은양의 아몬드 우유는 고작 40 칼로리. 2. 비타민 풍부 아몬드 자체에 비타민..

헬씨 라이프 2021. 8. 25. 18:06

한국에도 몰라보게 채식주의자가 많아졌다. 정보가 넘치는 바다에 살다 보니 건강에 관한 정보도 우리는 잽싸게 흡수하는 것. 그중에서도 '채식주의'는 갈수록 인기를 더해 가고 있다. 채식을 선언하는 여러 이유가 있다. 다이어트를 위해, 식단을 바꾸고, 비윤리적인 동물 학대등 다양하다. 지금까지 내 주변에 채식주의자를 하는 사람들을 여럿 만나왔다. 그들의 이유는 대부분 ' 동물의 끔찍한 도축 장면' 으로 보고였다고 한다. 그런 장면을 누구나 본다면 참으로 다시 어떤 고기를 맛보기도 힘들것 같다. 채식을 생각하면 흔히들 '풀만 먹는건가?' 라고 생각할수 있다. 하지만 그렇지 않다. 채식에서도 야채만 먹는 사람들과 야채 반 + 유제품 섭취하는 종류가 있다. 그럴 경우에는 약간의 고기와 어류또한 포함하여 식사를 한..

헬씨 라이프 2021. 8. 25. 06:23