마사지 건을 접하게 된건 우연한 계기였다. 어느 집에 가도 요즘 쇼파에 멀쩡이 놓아진 마사지 건을 호기심으로 한번 전원을 눌러 본것. 그리고 다리 근육이나 어깨에 가져다 대고 내손으로 할수 있는 마사지 효과를 넘는 남다른 맛을 맛보게 된 것. 몸이 아파 마사지를 받고 싶어도 가격도 문제인데 이제 집에서 셀프 마사지가 가능해 진것. 그후 우리는 마사지 건을 바로 구입하게 되었고, 남의 집에서처럼 쇼파에 뒹굴 거리며 가끔씩 사용해 주고 있다. 충전도 한번 해놓으면 굉장히 오래가는 점이 아주 마음에 든다. 일단 발견한 마사지 건 장점으로는... 1. 간단한 마사지 가능 2. 운동후 몸풀기 마사지 3. 근육이 이완되는 점. 4. 사용법이 너무나 간단 5. 돈 절약 가능 등이 있다. 특히나 운동을 좀 과하게 한 ..

헬씨 라이프 2021. 8. 24. 17:57

인간이란 자고로 먹는 즐거움이 항상 따라온다. 행복, 달콤함 뒤에 따라오는 뱃살과 몸무게 숫자에 우리는 집착하게 된다. 물론 과도하게 오는 식욕은 과하게 조절했다가는 '요요'가 오기에 딱이다. 그러니 작심3일 이더라도 꾸준히 자신의 습관을 바꿔가며 필요없게 오는 식욕을 조절하는게 좋다. 식욕을 조절 하는 것 보다 건강한 식습관에 목표를 맞추는 것이다. 식욕이 생겨서 무언가를 먹더라도 우리몸에 좋은 것을 섭취하면 되는것, 오는 식욕에 너무 스트레스를 받지 말고, 잘 받아들이는 것 또한 아주 중요하다. 나또한 폭식도 해봤고, 굶기도 해봤다. 그 과정에서 심하게 쌓였던 스트레스 등등 하지만 결론은 이런 식욕을 '어떻게' 다스리느냐에 따라 식욕이 조절 되고, 줄어들이는것을 보게 되었다. 건강을 해치지 않는 면에..

헬씨 라이프 2021. 8. 24. 17:33

어떠한 운동을 하더라도 우리몸에는 '변화'가 일어난다. 단, 조건은 꾸준히 계속하면 말이다. 그중에서 달리기 운동효과는 이미 전문의학단체에서도 많은 보고서를 내놓으며 이미 입증되었다. 나 또한 달리기를 통해 삶에 많은 변화가 찾아왔고, 그러한 변화를 계속 유지하고자 계속 달리기를 하고 있다. 어떠한 변화가 나에게 찾아왔는지 이야기 해보겠다. 달리기를 통해 우리 몸과 정신에는 어떤 변화가 일어날까?? 1. 에너지가 생긴다. 운동을 하는 이유도, 운동에 중독되는 이유도 바로 이 '엔드르핀' 때문. 엔도르핀이 생성되서 스트레스를 해소하고 기분전환까지 이어진다. 조사에 의하면 단 10분만 운동을 해도 충분히 뇌나 우리의 감정적인 변화에 도움을 준다고 한다. 그러니 자꾸 기운이 없을때 귀찮다고 안할 운동이 아닌 ..

헬씨 라이프 2021. 8. 23. 16:38

운동을 하자고 매일매일 머리에 이야기 하고 있는 중이다. 하지만 생각보다 쉽지 않다. 마치 인생처럼- 가끔은 머릿속에서 운동을 해야 할지? 말아야 할지? 수십분의 생각이 오고 가면서 스트레스가 쌓이게 된다. ​ 나 또한 홈트를 한지 꽤 오래 되었지만 어쩜 처음때 보다 열정을 불태우는건 아무래도 힘들때가 많다는 것,( 처음은 항상 열정으로 넘치는 시기) 그럴 때마다 ' 오늘 조금 더 하자' '조금이라도 움직이는 운동을 해보자' 라고 마음을 닦는다. 그리고 여기서 멈출수 없으니 계속해 나간다. 아마도 죽기전까지 이렇게 살아갈듯 하다. 몸의 건강을 지키는건 '온전히 나의몫' 아닌가? ​ 그 이유는 오직 하나다, 내 몸과 정신의 건강함을 유지하기 위해서 말이다. ​ 내가 운동할때 가지는 마인드와 운동하는 습관을..

헬씨 라이프 2021. 8. 20. 19:25

아무래도 전체 인구에게 설문조사를 한다면 '뱃살'에 대한 고민을 뺴먹을수 없을듯하다. 우리는 그만큼 배를 매번 보기도 하지만 배가 나오게 되면 옷을 입게 되어도 뭔가 '불편해 보이는' 것을 거울속에서 느끼게 된다. 그뿐인가? 배에 지방이 생기면 온갖 성인병에 노출될 확률이 높다니 나이에 상관없이 우리는 뱃살을 줄이려는 노.력을 하게 된다. 나또한 한때 불편한 뱃살을 보면서 열심히 뱃살 운동만 몰입했던 적도 있었다. 하지만 답은 거기에 있지 않았다. 뱃살이 생기는 원인은 대체 뭘까? 식습관에서 오는 뱃살이 가장 주원인이라고 한다. 과식이 될수도 있고, 폭식이 될수도 있고 기름진것만을 먹는 식습관을 들여다 보면 뱃살이 늘어날수밖에 없는 것이다. 물론 식습관을 잘 지키는데도 뱃살이 계속 생긴다고 이야기 한다...

헬씨 라이프 2021. 8. 20. 17:53

요가를 시작했던 계기는 단순했다. 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주고 싶었고 자연스럽게 요.가 라는 세계를 경험하게 된것. 하루하루 다른 동작들을 반복하면서 몸의 라인이 바뀌는 것을 느끼게 되었다. 또한 요가를 하면서 필요한 호흡과 마인드는 내가 평소에 어떤 상황이 닥쳐도 패닉되지 않게 도와주었다. 이런 이유로 요가를 꾸준히 해오고 있다. 요가가 지루해 질 때쯤이면 필라테스를 추가하는 식으로 느리게, 길게 호흡하는 동작을 계속 해오고 있다. 어느 순간 보니 요가는 전세계를 히트 했다. 한국에서도 요가원을 하고 요가인이 된사람들이 많다. 남녀 상관없이 빠질수 있는 요가. 내가 직접 해보면서 느꼈던 요가 효과를 말해보자면 1. 키가 커졌다 요가를 하면 온몸을 늘리고, 스트레칭 하는 동작이 많다. 그런 동작을 꾸..

헬씨 라이프 2021. 8. 20. 17:21

처음에 습관을 가지고, 그게 내 라이프에 루틴이 되기까지 어려운거라고 생각했다. 이제 나에게 루틴을 가지는것은 너무나 쉬워졌다. 그만큼 쉽게 루틴을 가지기 위해 노력했던 매일매일들, 매일 의식하면서 작은 행동들을 반복했기 때문이다. 그 비결로는 고정관념을 바꾸기 위해 '가장 하기 쉬운 일' 부터 시작했다. 이렇게 삶의 일부에 루틴을 장착하고 보니 내 삶을 컨트롤하는게 더 단순해지고, 내몸을 더 사랑하게 되었다. 내몸을 사랑하게 되니 건강해지며 몸이 튼튼해지는것을 느꼈다. 우리몸은 1개이다. 복제할수도 없고, 건강을 잃으면 회복하기도 어렵다. 그러니 미리서 좋은 루틴을 가지고 자신의 몸을 건강하고 사랑하는 길을 가야 한다. 내가 했던 루틴들을 이야기 해보자면 1. 아침부터 마시는 물 아침에 일어나자마자 물..

헬씨 라이프 2021. 8. 20. 17:00

우리는 살면서 다이어트를 영원히 해야하는 끝없는 숙제 라는 개념으로 가지고 있다. 이미 그 생각만으로도 압박과 스트레스가 되기에 충분하다. 수많은 과학자들과 의료진들로 다른 연구들을 끊임없이 내놓는다. 나또한 주변사람들 심지어 이제 손만 까딱하면 보는 소셜미디어를 보며 '이게 정말?' 이라는 호기심에 무턱대고 해봤다. 결과는? 효과를 본것도, 효과는 커녕 부작용만 얻은것들이었다. 더이상 이런 습관을 반복하지 않기 위해 자기나름대로의 철.칙을 두고 운동을하고 운동하는 습관을 기르는게 중요하다는것을 깨달았다. 과연 우리가 잘못알고 있는 다이어트 뒷면에는 무엇이 있을까? 1. 체중계는 단순히 우리 눈을 위한것 체중계에 유난히 사람들이 집착한다. 몸무게의 숫자가 조금이라도 변했으면 '아, 역시 어제 저녁 굶기 ..

헬씨 라이프 2021. 8. 19. 17:58