요가를 시작했던 계기는 단순했다.
스트레칭을 하면서 몸을 풀어주고 싶었고 자연스럽게 요.가 라는 세계를 경험하게 된것.
하루하루 다른 동작들을 반복하면서 몸의 라인이 바뀌는 것을 느끼게 되었다. 또한 요가를 하면서 필요한 호흡과 마인드는 내가 평소에 어떤 상황이 닥쳐도 패닉되지 않게 도와주었다. 이런 이유로 요가를 꾸준히 해오고 있다.
요가가 지루해 질 때쯤이면 필라테스를 추가하는 식으로 느리게, 길게 호흡하는 동작을 계속 해오고 있다.
어느 순간 보니 요가는 전세계를 히트 했다. 한국에서도 요가원을 하고 요가인이 된사람들이 많다. 남녀 상관없이 빠질수 있는 요가.
내가 직접 해보면서 느꼈던 요가 효과를 말해보자면
1. 키가 커졌다
요가를 하면 온몸을 늘리고, 스트레칭 하는 동작이 많다. 그런 동작을 꾸준히 반복한 덕분에 특히나 허리, 척추 부분이 단단해지고 근육으로 가득차게 됬다. 덕분에 키도 줄어들지 않고 몇미리 더 커진것을 발견했다. 이건 정말 요가 덕분이라고 자신한다. 강아지 자세 부터 해서 아기자세까지 허리를 강화하고 이완시킨 동작을 한 결과이다.
2. 다이어트 효과보다는 몸매 교정
사실 요가를 통해서 다이어트 가 됐다고 말할수 없다. 물론 안하는것보다는 나을수 있지만 지방을 태우는게 요가의 목표가 아니다.
요가는 우리몸의 유연성을 향상시켜 못했던 동작도 할수 있는 수준에 도달하게 된다. 그러면서 자연스럽게 '몸에 선'이 나타나게 된다.
어깨팔뚝 라인부터 시작해 어깨의 잔근육까지. 갖가지 요가 동작을 반복하다보면 자연스럽게 몸매가 아름다워진다. 나또한 주변에서 매번 볼때마다 몸의 라인이 좋아졌다라는 말을 많이 듣느다.
3. 스트레스 해소
요가는 유산소처럼 미친듯이 땀을 흘려 스트레스를 해소하는 운동은 아니다. 정적이게 시작하여 동작과 호흡을 반복하다보면 자연스럽게 동작에 빠지게 된다. 그 빠지는 순간에 쌓인 스트레스와 딴생각이 날라가게 된다. 동작에 집중하기 떄문이다. 스트레스가 해소되다보니 자연스럽게 소화나 장기능도 활발해지는 것을 느끼게 될것이다. 그렇다 보니 화장실도 규칙적으로 잘 가게 되었다.
4. 몸의 체온 상승
찬몸을 가지고 태어나서 겨울마다 손끝이 추워서 고생하는 나이다. 요가를 시작하면서 온몸의 혈액을 순환시켜주다보니 자연스럽게 몸의 체온이 상승하게 됨을 느꼈다. 그래서 겨울에는 추워서 잘 챙겨 입고서라도 요가를 해서 몸의 체온을 상승시켜준다. 몸의 체온이 상승하면서 우리몸의 신진대사를 활발하게 해주기 떄문이다.
지금까지 오랜시간 요가를 해오면서 나의 몸은 확실히 더 유연해 졌다.
유연해진 덕분에 운동하는 재미가 더 생긴것. 처음에 시작했을떄는 동작이 엉터리였다. 하지만 반복하고, 계속 요가를 한덕분에 이제 무리없이 다양한 자세를 소화해 낸다. 요가의 세계는 넓기떄문에 아직 경험해 볼것이 무궁무진하다.
내게 늙을때까지 계속 함께할 운동은 바로 요.가 가 될게 분명하다.
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