콤부차, 한때 인기를 이끌었던 음료가 계속적으로 시장을 넓혀가는 분위기다. 그 이유는 어디서든 콤부차 음료를 파는 곳을 보고 있기때문이다. 왜 인기가 있을까? 일명 할리우드에서 건강의 음료로 마시기 시작하여 한때 엄청난 인기를 끌었다. 이름마져 귀여운, 콤.부.차 미국에서 아주 큰 붐을 일으켯고 계속적으로 세계에서 인기를 끌어가고 있다. 듣기로는 집에서 콤부차를 만들어 내는 사람들도 많다고 하니 그 인기는 계속 이어갈듯 하다. 이름도 귀여운 콤부차 도대체 왜 유명한걸까? 콤부차는 일단 '발효된 차' 라는 음료수의 일종이다. 홍차나 녹차를 발효시켜 최종적으로 산미가 많은 시큼하고 탄산가스가 발생하는 음료로 탄생. 콤부차를 만들기 위해 스코비라는 균이 필요한데 발효중에 차안에 있던 설탕이 이 스코비라는 균에..

헬씨 라이프 2021. 9. 1. 15:00

홈트를 하게 되면 보통 사람들은 생각하게 된다. ' 운동기구가 없는데?? ' ' 뭘로 운동하나?' 우리는 운동기구를 보는데 너무 익숙해져 있다. 없으면 없는데로 하라는 옛말처럼 우리가 이용할수 있는건 바로 '우리의 몸' 거기에 지구에 존재하는 중.력을 거스르면서 동작을 하는것이다. 우리몸+중력값이 플러스 되기 때문에 헬스장에서 쉽게 찾아보는 덤벨보다 더 무겁게 느껴질것이다. 집에서도 몸매 관리가 가능한 이 운동은 무엇일까? 내가 직접 해본 후기까지 놓치지 말기를. 보디웨이트 트레이닝이란? 이땅에 존재하는건 다름 아닌 중력, 이 중력을 이용하여 우리몸을 움직여 무게를 가하는것이다. 덤벨 1킬로 2킬로보다 우리몸을 이용한 운동을 하다보면 훨씬 힘들것을 느낄것이다. 중력 +우리몸 을 이용하는 운동이기에 특히나..

헬씨 라이프 2021. 8. 26. 18:56

인간이란 자고로 먹는 즐거움이 항상 따라온다. 행복, 달콤함 뒤에 따라오는 뱃살과 몸무게 숫자에 우리는 집착하게 된다. 물론 과도하게 오는 식욕은 과하게 조절했다가는 '요요'가 오기에 딱이다. 그러니 작심3일 이더라도 꾸준히 자신의 습관을 바꿔가며 필요없게 오는 식욕을 조절하는게 좋다. 식욕을 조절 하는 것 보다 건강한 식습관에 목표를 맞추는 것이다. 식욕이 생겨서 무언가를 먹더라도 우리몸에 좋은 것을 섭취하면 되는것, 오는 식욕에 너무 스트레스를 받지 말고, 잘 받아들이는 것 또한 아주 중요하다. 나또한 폭식도 해봤고, 굶기도 해봤다. 그 과정에서 심하게 쌓였던 스트레스 등등 하지만 결론은 이런 식욕을 '어떻게' 다스리느냐에 따라 식욕이 조절 되고, 줄어들이는것을 보게 되었다. 건강을 해치지 않는 면에..

헬씨 라이프 2021. 8. 24. 17:33

우리는 살면서 다이어트를 영원히 해야하는 끝없는 숙제 라는 개념으로 가지고 있다. 이미 그 생각만으로도 압박과 스트레스가 되기에 충분하다. 수많은 과학자들과 의료진들로 다른 연구들을 끊임없이 내놓는다. 나또한 주변사람들 심지어 이제 손만 까딱하면 보는 소셜미디어를 보며 '이게 정말?' 이라는 호기심에 무턱대고 해봤다. 결과는? 효과를 본것도, 효과는 커녕 부작용만 얻은것들이었다. 더이상 이런 습관을 반복하지 않기 위해 자기나름대로의 철.칙을 두고 운동을하고 운동하는 습관을 기르는게 중요하다는것을 깨달았다. 과연 우리가 잘못알고 있는 다이어트 뒷면에는 무엇이 있을까? 1. 체중계는 단순히 우리 눈을 위한것 체중계에 유난히 사람들이 집착한다. 몸무게의 숫자가 조금이라도 변했으면 '아, 역시 어제 저녁 굶기 ..

헬씨 라이프 2021. 8. 19. 17:58

시대가 매번 변화면서 다이어트도 매번 '변화' 하는 중이다. 간헐적 단식이 티비에 한번 방영 된 이후에 계속적 인기를 가지고 있다. 실제로 연예인, 일반인 상관없이 다들 도전하고 지속하고 있는 식습관 중에 하나. 하지만 가장 중요한 것은 자신의 몸에 맞는 '식습관' 변화가 중요하지 않을까? 간헐적 단식이란? 일정시간을 음식을 먹지 않고 ( 물제외) 공복상태로 있는것을 말한다. 1일 1식이라는 어느 일본인의 책으로 유명해 졌다. 가장 인기가 많다는 16시간 동안 공복을 이기고 8시간 동안 주어진 시간에 식사를 하는 법. 주로 1끼를 굶어야지 할수있는 패턴이다. 그런다고 주어진 8시간안에 먹고 싶은거 마음껏 먹어도 되나??? 천만에 말씀 먹는 시간중에서도 섭취할수 있는 식사는 어느정도 조절을 해야한다. 폭탄..

헬씨 라이프 2021. 8. 7. 21:18

요즘 운동을 다시 긴장감 있게하자고 마음 먹으니 '먹는 것'에도 신경을 쓰고 있다. (기껏 육수 빼면서 운동했는데 이 아까운 체력을 먹는것 때문에 놓치고 싶지 않으니깐 말이다) 원래도 '우유 마니아' 인데 조금 식물성 우유와 친해져 보고 싶었다. 예전에는 잘 마시다가 역시 아몬드우유 붐열풍?에 가격이 높아졌던 시기가 있었다. 지금은 다양한 회사에서 식물성 우유를 내다보니 여기저기 경쟁을 하느라 그래도 가격이 예전보다는 낳은듯한 느낌이다.(나만 그렇게 느끼는 건가) 프랑스에서 일반우유 가격은 대략 1유로에서 2유로 아래 식물성 우유 가격은 확실히 더 높다. 2배라고 보면 쉬울것 같다. 한국에서는 아몬드우유 시장이 너무나 작아서 가격이 과대 높은것 같다. 사실 다양한곳에서 수입이 되면 가격경쟁이 일어나서 조..

헬씨 라이프 2021. 7. 28. 17:01

아침 공복 운동은 어떻게 시작했나요? 사실 아침 공복운동이 좋다고 해서 시작한건 아니었다. 내 시간안에서 홈트를 시작하면서 나에게 '맞는 시간'을 찾다 보니 아침 시간이 자연스럽게 되었을뿐. 아침형 인간이 있고 저녁형 인간이 있듯이 '자신에게 맞는' 시간을 운동에 할애하는게 오래오래, 꾸준히 할수있는 지.름.길 이다. 아침 운동에 시도해 보라. 의학적으로 효과가 좋다고 하니깐. 대신 아침운동을 해보고 자신에게는 오후 운동이 더 맞는듯 하다면 오후시간에 운동을 하는것이 더 좋다. 자신의 몸에 흐르는 바이오 리듬을 따라 운동하는 것 또한 굉장히 중요하다. 바로 '효율성 극대화'를 위해서 말이다. 일부러 아침 공복 운동을 한것은 아니고 무언가를 먹고 나서 운동/ 무언가를 먹지 않고 운동 을 직접 다 해봤다. ..

헬씨 라이프 2021. 7. 27. 17:16

우연한 계기로 '보이차'를 마시기 시작한지 어느덧 3주가 되간다. 나같은 경우는 매일 아침에 마시는중- 참고로 나는 커피를 사랑하고, 차는 조금 사랑하는 여자사람이다. 집에 차도 은근 많이 사놓았지만 손이 잘 안가고...매번 나의 손은 커피머신에게만 뻗친다. 아무래도 내가 내몸을 위해서 마시는 것이니 검색을 안해볼 수 가 없다. 보이차에 대한 이야기는 예전부터 많이 있었는데 항상 차를 좋아하는 사람들, 다이어트 하는 사람들에게 지속적인 인기를 받는것 같다. 자, 그럼 우리 보이차의 존재를 조금 더 파헤쳐 보자! 보이차의 효능을 먼저 알고 정말 내몸에 맞는지? 혹시나 내몸에 안맞는건지 잘 살펴봐야 한다. 어느 누가 좋다고 무언가를 소개해줘도 정말 그것이 '내몸에 맞는지'를 매번 확인하고 시작해야 한다. 보..

헬씨 라이프 2021. 7. 20. 21:20

작심3일에 실패하면 또 다른 작심 3일을 다시 스타트 하면 된다 홈트를 계속해온 나도 그놈의 '정체기'가 왔다가, 떠났다가 한다. 그런데 요즘 느끼는 건 정체기가 떠나가고, 다시 새로운 에너지를 불어넣고 싶은 마음이 들었다. 아무래도 이건 이제 결혼도 했고, 30대, 아이도 가져야 하는 등등 이리저리 생각해 보니 어쩌면 기회는 지금이다 싶은거였다. 날씨도 덥고, 노출은 더 해야 하고, 기력을 더 챙겨야 하는 지금 말이다. 임신을 하고 나면 (혼자 상상중이에요) 아무래도 체력적으로 정신적으로 힘들것을? 감당하고 있으니 지금 정신이 차려진다는 것 지금부터 바꾸기 시작한 운동, 식습관 루틴 1. 매일 매일 내가 했던 운동부위나 운동한 부분을 '간략하게 적는다' 것으로 시작한다. 이런거 한번도 안했는데 은근 이..

헬씨 라이프 2021. 7. 20. 20:59