달리기 전에 음식을 먹는게 맞는지 , 아닌지에 대답은 여러가지다. 그래도 '장거리 달리기' 라면 분명 먹는게 답이라고 한다. 2시간 정도 달리는 사람들이 아무것도 먹지 않고 뛴다는 것은 엄청난 근육의 손실또한 가지고 올수 있다. 하지만 1시간 이내 30분 정도나 40분 정도 달리기라면 달리 기 후에 영양을 보충하는 것도 좋다. 달리기 전에 먹는다면 여유를 가지고 1,2시간 전에 먹어야 위에 부담을 주지 않는다고 한다. 달리기 시작전 배고픔이 느껴진다면 무언가 먹어야 한다 사실 개인차가 있는 부분이라 자신의 몸에 실험을 해보는것도 좋다. 누구는 먹지 않고 편한사람이 있는 반면, 누구는 무언가 먹었을때 더 에너지를 뿜어낼 수 있다. '무언가를 먹고 달리기를 했을때 훨씬 달리기에 집중이 잘되는지?' '무언가를..

헬씨 라이프 2021. 8. 13. 18:15

달리기만큼 유산소에 최고봉이 있을까? 거기에 밖에서 달리기 하는것은 '돈'을 낼 필요도 없으니 말이다. 이제 경제적 부담 때문에 운동하기가 힘들다....하는건 변명에 지나치지 않다. 돈을 들이지 않고도 운동할수 있는 종류가 많기 때문이다. 그중에서도 '달리기'가 가장 효과가 좋은듯하다. 나 또한 '달리기 왜해???' 라고 생각했지만 달리기를 하면서 '인내심' 끈기' '근성'을 점점 증가시킬 수 있었다. 거기에 스트레스 해소까지. 정말 이만한 복합적 도움을 주는 운동이 있을까? 달리기 운동에 대한 효과와 나에게 미쳤던 긍정적 장점에 대한 포스팅을 참고해도 좋다. 바디러버] - 달리기 운동 효과/ 달리기가 미치는 긍정적작용/ 달리기 효과 후기 하지만 '아무렇게나' 할수는 없다. 이왕 하는거 제.대.로 자세부..

헬씨 라이프 2021. 8. 12. 17:36