운동을 지속적으로 하다보면 우리도 모르게 통증이 이곳저곳 온다. 스포츠 선수들은 오죽할까? 그사람들은 매일 스포츠 훈련과 회복의 연속이라고 한다. 그만큼 몸의 회복이 빠르면 훈련할수 있는 시간도 많아지고, 기분이 다운되지 않는다. 아파서 하루라도 하루종일 누워 있어본 사람들은 안다. '회복의 중요성'을 말이다. 마음같아서는 당장 일어나서 온전히 활동을 하고 싶지만 싶지많은 않다. 그러니 어떠한 부상을 방지하기 위해서 운동 후에 해야 하는 '관리'가 중요하다. 어떻게 관리 하느냐에 따라 우리의 운동 효과가 달라질수 있으니 말이다. 힘들게 운동했으니 최소한 도루묵이 되도록 하지 않기 위해서 우리가 운동후에 지켜야 할것에는 무엇이 있을까? 1. 스트레칭 필수 과한 운동이든 어떠한 운동이든 그 후에 하는 스트레..

헬씨 라이프 2021. 8. 26. 18:06

아무래도 전체 인구에게 설문조사를 한다면 '뱃살'에 대한 고민을 뺴먹을수 없을듯하다. 우리는 그만큼 배를 매번 보기도 하지만 배가 나오게 되면 옷을 입게 되어도 뭔가 '불편해 보이는' 것을 거울속에서 느끼게 된다. 그뿐인가? 배에 지방이 생기면 온갖 성인병에 노출될 확률이 높다니 나이에 상관없이 우리는 뱃살을 줄이려는 노.력을 하게 된다. 나또한 한때 불편한 뱃살을 보면서 열심히 뱃살 운동만 몰입했던 적도 있었다. 하지만 답은 거기에 있지 않았다. 뱃살이 생기는 원인은 대체 뭘까? 식습관에서 오는 뱃살이 가장 주원인이라고 한다. 과식이 될수도 있고, 폭식이 될수도 있고 기름진것만을 먹는 식습관을 들여다 보면 뱃살이 늘어날수밖에 없는 것이다. 물론 식습관을 잘 지키는데도 뱃살이 계속 생긴다고 이야기 한다...

헬씨 라이프 2021. 8. 20. 17:53

요가를 시작했던 계기는 단순했다. 스트레칭을 하면서 몸을 풀어주고 싶었고 자연스럽게 요.가 라는 세계를 경험하게 된것. 하루하루 다른 동작들을 반복하면서 몸의 라인이 바뀌는 것을 느끼게 되었다. 또한 요가를 하면서 필요한 호흡과 마인드는 내가 평소에 어떤 상황이 닥쳐도 패닉되지 않게 도와주었다. 이런 이유로 요가를 꾸준히 해오고 있다. 요가가 지루해 질 때쯤이면 필라테스를 추가하는 식으로 느리게, 길게 호흡하는 동작을 계속 해오고 있다. 어느 순간 보니 요가는 전세계를 히트 했다. 한국에서도 요가원을 하고 요가인이 된사람들이 많다. 남녀 상관없이 빠질수 있는 요가. 내가 직접 해보면서 느꼈던 요가 효과를 말해보자면 1. 키가 커졌다 요가를 하면 온몸을 늘리고, 스트레칭 하는 동작이 많다. 그런 동작을 꾸..

헬씨 라이프 2021. 8. 20. 17:21