버피 운동이란? 뉴욕시의 생리학자인 로열 허들스톤 버피(Royal Huddleston Burpee)의 이름을 따서 만들어진 운동으로 상체와 하체의 복합운동 버피테스트 50개는 150~200 Kcal 정도를 소모하는 것으로 알려졌다고 구글은 말해준다. 대단한 칼로리 소모, 하루 10분, 100개를 목표로 한다면 당신의 체중감량은 순식간에 이루어 진다고 한다. 홈트를 하다보면 버피를 골고루 섞어 진행되는 유산소 운동들이 많다. 버피는 유산소 운동과 무산소 운동 모두 활용하는 전신 칼로리 연소가 가능하다. 나또한 몇주전부터 버피 운동이 들어간 홈트를 꾸준히 하고 있는데 확실히 힘과 근력의 변화 를 느끼고 있는 중이다. 버피 운동의 장점 , 효과 1. 지방을 많이 연소 버피는 고강도 운동에 속하므로 지방을 다른..

헬씨 라이프 2021. 8. 12. 18:02