코로나 시대가 길어지면서 우리에게는 다시 운동할 수 있는 헬스장이나 클래스를 가기가 어려워진 현실이다. 그 문제를 해결하기 위해 가장 인기있는게 집에서도 건강 유지를 위해 할수 있는 홈트. 하지만 홈트도 '무작정 따라하기만' 했다가는 부상의 위험이 있다. 나 또한 홈트를 오래하면서 그런 부상을 저질렀고 매번 고쳐가고 있다. 우리가 홈트하면서 가장 쉽게 저지르는 실수 로는 뭐가 있을까? 1. 준비운동 빼먹고 바로 본 운동에 들어가는 것 준비운동 처럼 운동에 기본이 되는 동작도 없다. 바로 본 운동에 들어가기 보다는 준비운동을 통해 부상을 줄이고 운동효과를 최대치로 높여야 한다. 준비운동은 우리몸의 근육이완을 돕고/ 몸의 온도를 높이기에 중요하다. 준비운동이 중요한 이유에 대해서 잘 설명해 놓은 이전포스팅 ..

헬씨 라이프 2021. 8. 19. 17:19